नियमित साइकिल चलाने से होगा टेंशन और ड‍िप्रेशन दूर - Khabar NonStop

 

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अभी से साइकिल चलाना शुरू कर दें। यह आपके वजन को नियंत्रण रखने के अलावा डिप्रेशन, तनाव और चिंता को भी कम करने में सहायक है। अक्टिवहेल्थ क्लीनिक में फिजियोथेरेपिस्ट दीपाली बडोनी और डॉ. मोहन डायबिटिज स्पेशियलिटी सेंटर के प्रबंध निदेशक आर.एम. अंजना ने साइकिल चलाने के फायदों के बारे में बात की… तो चलिए जान लेते हैं साइकिल चलाने के फायदों के बारे में –

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• साइकिलिंग एक एरोबिक व्यायाम है और अगर आप रोज साइकिल चलाते हैं तो आपको दिल के रोगों का खतरा कम होता है। इस गतिविधि से सिरोटोनिन, डोपामाइन व फेनिलइथिलामीन जैसे रसायनों का उत्पादन दिमाग में बढ़ता है, जिससे आप खुशी महसूस करते हैं और तनाव दूर होता है।
• साइकिल चलने से घुटने व जोड़ों के दर्द से परेशान लोगों को आराम पहुंचाता है।
• मधुमेह के रोगियों को साइकिल चलाने से पहले पयार्प्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। टाइप-1 श्रेणी वाले मधुमेह रोगी यदि एक घंटे से ज्यादा साइकिल चलाते हैं तो उन्हें कुछ काबोर्हाइड्रेट युक्त आहार साथ में रखना चाहिए।
• डायबिटीज वाले मरीज यदि नियमित तौर पर लंबी दूरी साइकिल से तय करते हैं तो उन्हें व्यायाम के पहले और बाद में ब्लड सुगर की जांच करानी चाहिए। यह जांच फिंगर स्टिक स्टाइल ब्लड ग्लूकोज मीटर से हो सकती है।

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