अगर आपके शरीर में हैं विटामिन की कमी, तो जरूर ध्यान दें इन संकतों पर
हेल्थ डेस्क। ये तो हम सभी को बता हैं की शरीर में विटामिन की कमी से बहुत सी समस्याएं हो सकती हैं और इसके कारण बॉडी के कई सिस्टम रूक जाते है, जिसें कारण शरीर को काफी नुकसान पहुुंंचता हैं। विटामिन की कमी से कई रोग होने का खतरा बन जाता है। इसलिए जरूरी है कि शरीर में विटामिन की कमी कभी न होने दें। आज आपको बताते है विटामिन्स की कमी होने पर शरीर कौन-कौन से संकेत देता है।
मुंह पर दरारे पडऩा
मुंह के कोनो पर दरारें पडऩा भी विटामिन्स की कमी का संकेत है। यह समस्या ज्यादातर शाकाहारी लोगों में देखने को मिलती है।
स्किन पर लाल दाने पडऩा
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विटामिन्स की कमी होने पर त्वचा पर लाल रंग के दाने होने लगते है। ऐसे में उबले हुए अंडे, सामन, एवोकैडो, मशरूम, फूलगोभी, सोयाबीन, ड्राई फ्रूट्स, केला आदि का सेवन करें।
बालों का झडऩा
बालों का झडऩा भी विटामिन की कमी का ही संकेत है। हेयर विटामिन की कमी होने से बाल झडऩा शुरू हो जाते है।
लाल और सफेद मुंहासे
शरीर के कई हिस्सों जैसे गाल, हाथ, जांघों और कूल्हों पर लाल और सफेद मुंहासे होने का कारण आमतौर पर शरीर में फैटी एसिड और विटामिन ए और डी की कमी है। इससे बचने के लिए स्वस्थ वास का सेवन करें।
मांसपेशियों में ऐंठन आना
अगर मांसपेशियों जैसे पैरों की उंगुलियों, एड़ी में दर्द या ऐंठन हो तो यह मैग्नीशियम, कैल्शियम की कमी के कारण हो सकता है।
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